长寿的人一般都爱吃这几种食物

阅读本文前，请您先点击本文标题下面的蓝色字体“老中医健康养生”再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注！

从饮食习惯看，长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。

老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱生病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。

玉米，是长寿老人离不开的主食。医学家研究发现，老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。

每天吃一个鸡蛋，已成为长寿老人的普遍习惯。百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。

吃红薯是长寿老人的一大喜好。医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。

老人们普遍爱吃豆腐。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢等功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素。从药用功效说，大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

长寿老人冬天饮食不离萝卜。中医认为，它能化积滞、消食积，疗痰咳失音，治吐血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等；生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，并有补益功效。

胡萝卜也是老人的心爱物。胡萝卜富含维生素A，有极为丰富的胡萝卜素。研究表明，胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。因此，有经验的老人常把胡萝卜切成片或丝同油炒，这样，胡萝卜素的保存率可达79%以上。切片和肉一起炖，胡萝卜素的保存率高达95%。

如果你觉得这篇文章有用

请分.享、传发给你的朋友看

谢谢

☀下面为亲爱的你介绍优质的公众号

☀这些才是你不会看错的▷长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。

简介：没有丑女人，只有懒女人，每天学些女人该懂得那些事让自己更美一点，更幸福一点，更有智慧。

简介：父母们的育儿小贴士，分享最丰富的育儿知识，育儿资讯！教你做个好妈妈，陪伴孩子健康快乐成长！

简介：教你几千种扎头发方法，总有一款适合你！三分长相，七分发型，发型对了，怎么穿都美！

简介：致力于打造最大最专业的女人资讯平台~~每日精选美容资讯、减肥方法、养生食谱，化妆小技巧。只发精品，拒绝糟粕

简介：这里是你的私人搭配师，关注这里，分享美丽，留住快乐！

简介：最具质感的美容养颜号，没有之一。重点推荐.美颜护肤,美妆,美容,保健,养生,没有丑女人;只有懒女人!懂点美颜术,做幸福女人!

简介：一命二运三风水，学点财运风水学！顺风顺水，运气旺！旺财转运！

简介：连体重都管控不了，如何管控你的人生，关注我，轻松瘦到90斤！欢迎订阅！

下一篇：农村长满山坡的小野果，竟是城里找不到的腰痛药上一篇：早一粥、晚一汤，最养人！

同类茶效频道