第四高：
高血压、高血脂、高血糖是我们熟悉的“三高”，也是健康的三大杀手。正当我们和三高斗争的同时，第四高已悄然袭来。它就是高尿酸。
青岛大学附属医院代谢病科主任李长贵介绍，高尿酸全国发病率13.3%，青岛高到17%；全国约有1.7亿人，超过了糖尿病1.14亿人，紧追高血压2亿人、高血脂3亿人。
尿酸是“垃圾”：
第二军医大学附属长海医院风湿免疫科主任医师赵东宝解释说，尿酸是人体的代谢“垃圾”。人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸过多，或“漏斗”出现问题，尿酸就会被带到血液中；就是高尿酸。
沉在哪里、哪里痛：
血液中尿酸达到420（女性360），就会在许多器官组织中沉积，引发各种疾病。
沉积在软骨：痛风性关节炎。50%以上的痛风发生在大脚趾，反复发作后，也可能出现在足部、踝部、膝关节等其他关节。
沉积在肾脏：痛风性肾病，严重时可能出现肾功能不全，甚至衰竭。
沉积在尿路：引起尿路结石。
加重心血管疾病；研究显示，痛风患者急性心梗的发病率比正常人高26%。
加重糖尿病等代谢病；高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病。
又一个吃出来的病：
北京协和医院风湿免疫科主任曾小峰说，“高尿酸血症是富贵病的一种，算得上是吃出来的病。”动物内脏、海鲜、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤，虽然都是营养丰富的好东西，吃多了却会引起尿酸增高。
必须少吃这些：
1、啤酒；啤酒中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。
2、火锅：涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍。
3、海鲜：嘌呤高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等。
4、内脏：动物内脏的嘌呤比海鲜更多；每月最多吃一两次，每次不超过100克。
5、高汤：高汤内脂肪、嘌呤都高，且为酸性，不利于尿酸的排出。
必须多吃这些：
1、多喝水，每天10杯。
每天保证2000毫升以上的饮水量，最好是白开水，淡茶水也可以，能促进排尿，帮助尿酸排出。
2、每天1.5斤新鲜蔬菜。
蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素，每天吃750克蔬菜，有利于提高尿液碱性，促进尿酸排出。
3、苏打食物随身带。
苏打食物能起到中和高尿酸的作用。随身带一点苏打饼干，应酬后吃一点，降低尿酸。
4、中轻度运动，控制体重
适度运动可减少体内脂肪堆积，改善人体代谢功能，利于尿酸的排泄和控制病程。提醒：剧烈运动可导致尿酸升高，可选择健走、慢跑等中等强度运动。
5、降尿酸妙方
夏天用新鲜的玉米须和玉米苞叶煮水后饮用，增加体内碱储量，有助降低尿酸，效果特别好。
有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。下面是2016最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧！
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
|
教你穿衣潮搭 微信号：dapei678 ▲长按二维码“识别”关注 | |
简介:三分长相七分打扮,还在愁怎么穿衣服么?还在愁怎么搭配么?在这里找属于你的灵感！打造专属你的美丽！教你穿出一个时尚范儿! | |
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
|
中医养生 微信号：uuysys ▲长按二维码“识别”关注 | |
简介:最新权威养生知识，今天不养生，明天养医生！ | |
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
|
微信号：msmscn |
|
简介:每天传授各种简单易学的美食小吃、菜肴、家常菜的制作方法以及各种生活小常识。 | |
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
|
微信号：uu4477 |
|
简介:女人不狠,地位不稳.问世间情为何物,不过是一物降一物。我们都不完美,但是我们要学会变成完美的自己! | |
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
|
减肥瘦身好身材 微信号：uu4646 |
|
简介:胖子是没有青春的！在这里，和你分享最实用的顶尖瘦身术。 | |
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
|
做个好妈妈 微信号：pemama |
|
简介:爱宝宝、爱老公、爱生活 年轻妈咪专属宝典，一点一滴让你变身最美辣妈，让宝宝健康成长。在这里，教你做个好妈妈。 | |
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
|
|
简介:没有丑女人,只有懒女人!每天教您祛痘祛斑小妙招,做个漂亮女人。 | |
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
|
微信号：bb44dd |
|
简介:塑造完美身材,拥有傲人双胸,让您在人生舞台挺胸而立,做时尚,自信,性感完美女人.我们会为您提供最全面的丰胸美白知识及方法. | |
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
|
化妆护肤大课堂 微信号：uuhzhf ▲长按二维码“识别”关注 | |
简介:做你最好的贴身顾问，零起步学化妆，一秒钟逆袭白富美！会保养皮肤会化妆的你才更美丽。 | |
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
|
气质女人帮 微信号：lady313 ▲长按二维码“识别”关注 | |
简介:潮流资讯、时尚宝典、女性情感、消费向导…聚焦城市时尚生活主张，用更新鲜的角度诠释实用的时尚。每日为你呈现最好、最潮、最前沿的时尚资讯。 | |
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
|
风水财运算命馆 微信号：ku3535 |
|
简介:点拨迷津,解析感情婚姻、事业财运、健康灾祸运程,为你指点解惑,帮你早日脱离困境! | |
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
|
微信号：qq6504 |
|
简介:离开，一座城； 走进，一个村； 卸下，无形的面具； 捎上，放飞的心情。一块去旅行吧。 | |
| 如何关注 |
| ① 长按复制“微信号或灰色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。 ② 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。 |
下一篇：伤害了这五种人，报应来得最快最猛！上一篇：水果是饭前吃还是饭后吃？你天天吃，却都没弄明白！
同类茶效频道
| • 为什么酷夏养生销烦暑要饮? | • 新会陈皮与的邂逅，碰撞出养生之妙 |
| • 原来一杯的营养这么高! | • 秋天喝茯茶，祛寒又祛湿! |
| • 白茶这么甜，为什么还能降血糖? | • 茶与治未病的关系 |
| • 怎样选茶、喝好茶，这篇选茶大全值得收藏! | • 姜什么时候喝最好?女性喝姜黄茶的好处有哪 |
| • 健康喝茶大全 | • 常喝有什么好处? |
